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Foto: upb.org
Todos precisam cuidar da saúde dos olhos, em especial na terceira idade, quando é necessário manter uma rotina de cuidados, principalmente as mulheres, que têm mais chances de desenvolver algumas doenças oculares do que os homens, como glaucoma e catarata.
Pensando nisso, o oftalmologista Renato Neves, listou cinco dicas para preservar a saúde ocular, após os 60 anos de idade, confira abaixo.
- Prefira alimentos coloridos: Toda refeição saudável deve incluir frutas, legumes e verduras frescas, para retardar doenças como catarata, degeneração macular, olho seco e tantas outras.
Frutas de várias cores e verduras de tonalidade verde-escuro reduzem os danos provocados pelos radicais livres. Ovos, milho verde, mamão, laranja e kiwi combatem à degeneração macular relacionada à idade. Cenoura e abóbora são excelentes para a visão.
- Evite quedas: Depois dos 60 anos, quase metade de todos os incidentes envolvendo os olhos ocorre em casa. Em casos mais graves, uma queda pode levar ao descolamento da retina e à perda de visão do olho afetado. Uma boa iniciativa é usar óculos de proteção.
É importante que seja corrigido tudo o que apresenta risco de queda, como tapetes que deslizam facilmente, pisos muito encerados, falta de iluminação entre o quarto e o banheiro, degraus muito íngremes e falta de corrimão nas escadas.
- Mantenha a saúde em dia: Doenças como pressão alta e diabetes costumam afetar bastante a saúde ocular. Faça um acompanhamento oftalmológico regular caso já esteja em tratamento dessas doenças.
O oftalmologista inclusive deve estar a par de todos os medicamentos de uso contínuo, já que determinadas substâncias presentes em medicamentos e suplementos nutricionais podem impactar a visão.
- Combata o sedentarismo: Para a maioria das pessoas que já passou dos 60 anos e tem saúde e disposição para viver mais 20 ou 30 anos pela frente, a prática de exercícios físicos é benéfica em todos os sentidos e deve ser incentivada.
Os olhos se beneficiam quando a pessoa melhora a oxigenação e a circulação sanguínea. Além disso, a atividade física contribui para manter o peso sob controle e evita doenças que têm grande impacto sobre a saúde ocular.
Durante caminhadas e práticas esportivas deve ser utilizado óculos de sol ou de proteção a fim de prevenir acidentes.
- Durma bem: É importante garantir entre sete e oito horas de sono todos os dias. Quando os olhos estão fechados, dormindo, eles são continuamente lubrificados e ficam livres de agressões, como poluição, poeira, fumaça de cigarro e outros agentes que irritam a vista.
Se mesmo dormindo bem, a pessoa sentir como se houvesse grãos de areia incomodando os olhos, é necessário procurar um oftalmologista e checar se não está sofrendo da Síndrome do Olho Seco, muito comum em mulheres na terceira idade.
Fonte: Prof. Dr. Renato Augusto Neves, médico oftalmologista, em São Paulo.
Pensando nisso, o oftalmologista Renato Neves, listou cinco dicas para preservar a saúde ocular, após os 60 anos de idade, confira abaixo.
- Prefira alimentos coloridos: Toda refeição saudável deve incluir frutas, legumes e verduras frescas, para retardar doenças como catarata, degeneração macular, olho seco e tantas outras.
Frutas de várias cores e verduras de tonalidade verde-escuro reduzem os danos provocados pelos radicais livres. Ovos, milho verde, mamão, laranja e kiwi combatem à degeneração macular relacionada à idade. Cenoura e abóbora são excelentes para a visão.
- Evite quedas: Depois dos 60 anos, quase metade de todos os incidentes envolvendo os olhos ocorre em casa. Em casos mais graves, uma queda pode levar ao descolamento da retina e à perda de visão do olho afetado. Uma boa iniciativa é usar óculos de proteção.
É importante que seja corrigido tudo o que apresenta risco de queda, como tapetes que deslizam facilmente, pisos muito encerados, falta de iluminação entre o quarto e o banheiro, degraus muito íngremes e falta de corrimão nas escadas.
- Mantenha a saúde em dia: Doenças como pressão alta e diabetes costumam afetar bastante a saúde ocular. Faça um acompanhamento oftalmológico regular caso já esteja em tratamento dessas doenças.
O oftalmologista inclusive deve estar a par de todos os medicamentos de uso contínuo, já que determinadas substâncias presentes em medicamentos e suplementos nutricionais podem impactar a visão.
- Combata o sedentarismo: Para a maioria das pessoas que já passou dos 60 anos e tem saúde e disposição para viver mais 20 ou 30 anos pela frente, a prática de exercícios físicos é benéfica em todos os sentidos e deve ser incentivada.
Os olhos se beneficiam quando a pessoa melhora a oxigenação e a circulação sanguínea. Além disso, a atividade física contribui para manter o peso sob controle e evita doenças que têm grande impacto sobre a saúde ocular.
Durante caminhadas e práticas esportivas deve ser utilizado óculos de sol ou de proteção a fim de prevenir acidentes.
- Durma bem: É importante garantir entre sete e oito horas de sono todos os dias. Quando os olhos estão fechados, dormindo, eles são continuamente lubrificados e ficam livres de agressões, como poluição, poeira, fumaça de cigarro e outros agentes que irritam a vista.
Se mesmo dormindo bem, a pessoa sentir como se houvesse grãos de areia incomodando os olhos, é necessário procurar um oftalmologista e checar se não está sofrendo da Síndrome do Olho Seco, muito comum em mulheres na terceira idade.
Fonte: Prof. Dr. Renato Augusto Neves, médico oftalmologista, em São Paulo.
